Un pui de somn nu aduce întotdeauna revigorarea așteptată. Mulți oameni se confruntă cu senzații neplăcute precum amețeli, grețuri sau dureri de cap după o scurtă perioadă de odihnă. Specialiștii explică că aceste simptome pot apărea din mai multe motive.
Una dintre cauzele frecvente este inerția somnului, o stare de dezorientare care survine atunci când ne trezim în timpul unui ciclu de somn. Deoarece un ciclu complet durează aproximativ 90 de minute, trezirea în mijlocul acestuia poate provoca confuzie și disconfort, cu simptome care pot persista de la câteva minute până la ore întregi.
Alte factori care contribuie la această stare includ refluxul gastroesofagian, care poate fi agravat de culcatul imediat după mese copioase, deshidratarea sau niveluri scăzute ale glicemiei. Tulburări precum apneea în somn pot reduce oxigenarea și induce dureri de cap, iar în cazuri mai rare, pot fi implicate afecțiuni neurologice.
Pentru a preveni aceste simptome, experții recomandă puiuri de somn de maxim 20 de minute, evitarea culcatului imediat după mese, alegerea unei poziții cu capul ușor ridicat și menținerea unei hidratări corespunzătoare. De asemenea, este benefic să se respecte un program regulat de somn nocturn pentru a reduce nevoia de somn diurn prelungit.
Un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi o sursă de energie. Cu toate acestea, dacă simptomele precum greata sau amețelile persistă, este indicat un consult medical pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
